Φαρδιά σκι και τα γόνατά σας: Το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο

στενά σκι
Ένα τόξο σκιέρ ενεργοποιεί τα στενά σκι. Η/Υ Emma Paillex

Παρόλο που οι περισσότεροι κατασκευαστές σκι δεν έχουν κυκλοφορήσει τις χειμερινές τους σειρές σκι 22/23, δεν είναι ποτέ κακή στιγμή να μάθετε περισσότερα για το σχεδιασμό και την απόδοση του σκι. Φαίνεται ότι σχεδόν κάθε σκιέρ επιλέγει να κάνει σκι που είναι φαρδιά κάτω από τα πόδια, και πράγματι, η αγορά αντανακλά αυτή την τάση. Από το 2012 έως το 2017, σημειώθηκε αύξηση 25% στις πωλήσεις ευρείας σκι. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο, τουλάχιστον όχι όταν πρόκειται για το πλάτος του σκι.

Πριν βουτήξουμε στις μελέτες, ας ξεκινήσουμε διευκρινίζοντας ορισμένους όρους. Όλα τα σκι έρχονται σε διαφορετικές διαστάσεις αλλά μετρώνται ουσιαστικά με τον ίδιο τρόπο. Πρώτον, το μήκος του σκι μετριέται από την άκρη μέχρι την ουρά και συνήθως δίνεται σε εκατοστά. Για παράδειγμα, ένα σκι μπορεί να έχει μήκος 166 εκατοστών ή μήκος 187 εκατοστών.

Στη συνέχεια, όλα τα σκι έχουν διαφορετικές πλευρικές τομές. Αυτό εκφράζεται με τρεις αριθμούς. Για παράδειγμα, 135/98/119. Ο πρώτος αριθμός, 135, σημαίνει ότι στο πιο φαρδύ σημείο του στην άκρη, το σκι έχει μέγεθος 135 χιλιοστά. Ο μεσαίος αριθμός, 98, αναφέρεται στο πλάτος του σκι κάτω από τα πόδια ή στο πλάτος του σκι στο στενότερο σημείο του. Αυτός ο μεσαίος αριθμός ορίζει το πλάτος του σκι. Ο τελευταίος αριθμός είναι το πλάτος του σκι στο πιο φαρδύ σημείο του στην ουρά. Η πλάγια κοπή του σκι καθορίζει την ακτίνα στροφής του σκι, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από ακτίνα 12 μέτρων μέχρι και ακτίνα 45 μέτρων, αν και τα περισσότερα σκι αναψυχής πέφτουν στην ακτίνα 15-25 μέτρων.

Μια σχάρα σκι με μεγάλη ποικιλία σκι. PC Boris Misevic

Δεν υπάρχει συμφωνημένο βιομηχανικό πρότυπο πλάτος για στενό, μεσαίο ή φαρδύ σκι. Το Backcountry.com ταξινομεί τα πλάτη του σκι ανάλογα με τη χρήση για την οποία προορίζεται, επομένως ένα σκι groomer είναι οτιδήποτε 85 mm κάτω από τα πόδια ή πιο στενό, ενώ ένα σκι σε όλο το βουνό μπορεί να κυμαίνεται από 85-105 mm και ένα σκι σκι είναι 98-125 mm κάτω από τα πόδια. Το Skis.com ισχυρίζεται ότι τα σκι 85-95 χιλιοστών «χρησιμοποιούνται κυρίως για σκι στο μονοπάτι, αλλά έχουν τη δυνατότητα να αφιερώσουν λίγο χρόνο στους καλλωπιστές στις κατάλληλες συνθήκες χιονιού», ενώ τα 96-110 χιλιοστά είναι το «ιδανικό πλάτος για όλα τα βουνά».

Η επιστημονική κοινότητα, από την άλλη πλευρά, ορίζει ένα στενό σκι ως 80 χιλιοστά ή λιγότερο, ένα σκι μεσαίου πλάτους ως 80-90 χιλιοστά και κάθε σκι πάνω από 90 χιλιοστά είναι ένα σκι φαρδύ. Το REI.com ισχυρίζεται ότι η κεντρική διαφορά μεταξύ ενός κοκαλιάρικου σκι σε σχέση με ένα φαρδύ σκι είναι ότι «τα πιο αδύνατα σκι είναι καλύτερα για σκάλισμα στροφών σε περιποιημένες διαδρομές, ενώ τα φαρδύτερα σκι παρέχουν καλύτερη επίπλευση σε βαθύ χιόνι». Στην πραγματικότητα, τα φαρδιά σκι συχνά διαφημίζονται ως ιδανικά για μέρες πούδρας, και ποιος δεν θέλει να διασκεδάσει περισσότερο σε μια μέρα με σκι;

Σε ποιον δεν αρέσει ένα καλό pow slash; PC Robson Hatsukami

Το πρόβλημα είναι ότι τα υποτιθέμενα πλεονεκτήματα ενός ευρύτερου σκι εμφανίζονται μόνο σε πραγματικά βαθιές μέρες με τουλάχιστον ένα πόδι φρέσκο ​​χιόνι. Με λιγότερο από ένα πόδι φρέσκο, ο σκιέρ θα κάνει σκι στο κάτω μέρος του φρέσκου χιονιού ή στην κορυφή του πιο σταθερού, παλαιότερου χιονιού και θα επηρεαστεί από τη δύναμη αντίδρασης του εδάφους ή GRF. Το GRF είναι ένα μέτρο της δύναμης που ασκείται από το έδαφος σε ένα σώμα που έρχεται σε επαφή με αυτό. Απλώς, είναι ένα μέτρο του πόσο το έδαφος σπρώχνει προς τα πίσω τον σκιέρ.

φαρδιά σκι
Τα αποτελέσματα GRF σε ένα στενό σκι έναντι ενός φαρδιού σκι και την αντίστοιχη αλλαγή στη στάση του σκιέρ. Image Credit Zorko et al

Τα αποτελέσματα του GRF αλλάζουν καθώς αυξάνεται το πλάτος του σκι. Με ένα στενό σκι, το GRF ωθεί προς τα πάνω από την άκρη της μπότας. Ωστόσο, με ένα φαρδύτερο σκι, το GRF ωθεί προς τα πάνω από την άκρη του σκι που, λόγω του πλάτους του σκι, είναι φαρδύτερο από την μπότα. Αυτό αναγκάζει τα γόνατα σε κάτι που ονομάζεται θέση valgus – με τους απλούς όρους, ο σκιέρ γίνεται knock-kneed.

Επιπλέον, οι σκιέρ με φαρδιά σκι τείνουν να κάνουν σκι σε πιο εκτεταμένη στάση, πιθανώς για να μειώσουν τη δύναμη. Αυτό μειώνει την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν τους μυς τους για να σταθεροποιούν τις αρθρώσεις των γονάτων τους. Τα φαρδιά σκι δημιουργούν επίσης αναντιστοιχία στην περιστροφή του μηριαίου οστού και της κνήμης. Με στενά σκι λιγότερο από 80 χιλιοστά κάτω από το πόδι, η κνήμη και το μηριαίο οστό περιστρέφονται και τα δύο με τον ίδιο τρόπο, περίπου 12 μοίρες.

Οι αρνητικές επιπτώσεις των φαρδιών σκι μειώνονται από τις ημέρες βαθιάς σκόνης. PC Maarten Duineveld

Σε φαρδιά σκι, το μηριαίο οστό περιστρέφεται μόνο 8 μοίρες. Τα αποτελέσματα αυτής της αναντιστοιχίας μειώνονται κάπως από την εκτεταμένη στάση του σκιέρ. Ωστόσο, αυτή η αναντιστοιχία εξακολουθεί να τεντώνει και τονίζει το ACL και το MCL. Έχουν υπάρξει πολλές ανέκδοτες αναφορές για πόνο στο γόνατο μετά από έστω και μία μέρα σε φαρδιά σκι.

Αλλά, και πάλι, εάν ο σκιέρ κάνει σκι σε μια βαθιά μέρα ή περισσότερο φρέσκο, βιώνει μια δραματική μείωση του GRF, η οποία ουσιαστικά εξαλείφει τις αρνητικές συνέπειες του σκι σε ένα ευρύ σκι. Φαίνεται λοιπόν ότι τα φαρδιά σκι είναι αποδεκτά σε βαθύ χιόνι.

Σε μια μελέτη, Το πλάτος του σκι επηρεάζει τη μυϊκή δράση σε έναν ελίτ σκιέρ;Οι Seifert et al μελέτησαν την ενεργοποίηση των μυών σε φαρδιά και στενά σκι τόσο σε βαθύ χιόνι όσο και σε groomers και διαπίστωσαν ότι η συνολική διαφορά στην ενεργοποίηση των μυών δεν ήταν σημαντικά διαφορετική μεταξύ του στενού σκι και του πλατύ σκι στις διαφορετικές συνθήκες χιονιού. Βρήκε επίσης ότι οι σκιέρ με φαρδιά σκι σε σκόνη χρησιμοποίησαν λιγότερους μύες κατά τη φάση του τιμονιού της στροφής τους, κάτι που υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι τα φαρδιά σκι μετατρέπονται πιο εύκολα σε σκόνη. Ωστόσο, σε φαρδιά σκι σε σκόνη, οι σκιέρ χρησιμοποιούν αρκετή ποσότητα μυών στην αρχή και στο τέλος των στροφών τους.

Σκιέρ που απολαμβάνουν φρέσκα. PC Naomi Hutchinson

Το πρόβλημα είναι ότι οι πίστες σκι δεν μένουν απαρατήρητες για πολύ, και σύντομα οι σκιέρ δεν βρίσκουν πλέον τον εαυτό τους να επιπλέει αβίαστα στο φρέσκο, αλλά να παλεύει μέσα από την μπριζόλα και να βρει το κάτω μέρος του νέου χιονιού. Όταν συμβεί αυτό, οι αρνητικές επιπτώσεις του GRF σε ένα φαρδύ σκι επανέρχονται στο παιχνίδι: μια θέση χτυπήματος στο γόνατο, πίεση στην άρθρωση του γόνατος και μειωμένη ικανότητα των γύρω μυών να σταθεροποιούν το γόνατο λόγω μιας πιο όρθιας στάσης.

Ενώ το Skis.com ισχυρίζεται ότι τα σκι πλάτους 85-95 mm είναι κυρίως σκι groomer αλλά «μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους groomers στις σωστές συνθήκες χιονιού», η μελέτη του Seifert δείχνει ότι η συνολική μυϊκή ενεργοποίηση μεταξύ ενός στενού σκι (λιγότερο από 80 χιλιοστά κάτω από τα πόδια) και ενός Το φαρδύ σκι (πάνω από 90 χιλιοστά κάτω από τα πόδια) σε συνθήκες βαθιού χιονιού σκόνης δεν διαφέρει σημαντικά. Οι λιανοπωλητές ισχυρίζονται ότι είναι δύσκολο να κάνετε σκι σε ένα στενό σκι σε σκόνη, αλλά τα δεδομένα δεν υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

Για όσους από εμάς ψάχνουμε ένα νέο ζευγάρι σκι αυτό το χειμώνα, αξίζει να σκεφτούμε ένα πιο στενό σκι. Τα γόνατά σας θα σας ευχαριστήσουν.

Leave a Comment